【瑪利亞】如何做自己，如何面對自己的情緒與感受
親愛的朋友們， 我是瑪利亞。我發自內心地歡迎你們。 歡迎你們在這個早晨聚在一起，表達與分享自己的感受與經歷：説明彼此加深理解，在他人身上看到自己，人生中的種種負擔亦因此而變得不再那麼沉重。 與他人分享自己的經驗是互助的一種方式。
有時，你們倍感孤獨，儘管如此，你們並不孤單。 在精神層面上，你們一生中自始至終都有靈魂家人與你們保持著連結。 這可能是身處彼岸的指導靈，抑或業已離世的親人，他們曾出現在你的人生旅途上，如今則在彼岸默默地關心你，支援你;也可能是那些生活在世界上的某個地方，與你素昧平生抑或僅有短暫交集的夥伴。
儘管無形無相，看不見也摸不著，這種連結與紐帶在靈性或精神層面上卻是真實不虛的。 對此保持開放，會使你受益匪淺。請對愛的奇跡敞開自己。
縱身躍入地球實相的那一刻，你進入較為陰暗，有帷幕相隔的環境。 你透過感官來瞭解世界，有時也會因著感官與頭腦所傳遞的資訊而受到蒙蔽。 你已忘記真正的自己其實是一個純粹透過直覺來感受，並不依賴於視覺、聽覺與觸覺的生命體。 你是"意識"，活生生的"意識"，可以隨心所欲地選擇任何形式來彰顯自己。 藉由這一暫居於肉身的活生生的意識——那個真正的你，你可以穿越時空建立連結，完全不受限於時間與空間。 現在讓我們一起試著感受一下：
讓我們一起進行觀想，想像暫居於肉身的你開始與自己的家人建立連結。
讓「家人、靈魂夥伴與精神伴侶」等詞彙進入腦海。 觀想他們就在你的面前，圍繞在你身邊。 時空之壁障並不存在。 在精神層面上，你們彼此為鄰。
讓我們一起進行觀想，想像暫居於肉身的你開始與自己的家人建立連結。
讓「家人、靈魂夥伴與精神伴侶」等詞彙進入腦海。 觀想他們就在你的面前，圍繞在你身邊。 時空之壁障並不存在。 在精神層面上，你們彼此為鄰。
請感受一下你近旁的存有，那些閃閃發光，散發著愛之光芒的存有。 他們前來鼓勵你，支援你。 他們就在你的身旁，你並不孤單！
向他們打個招呼，對他們的能量敞開自己。 他們的光正在流向你。 作為靈魂夥伴，他們很高興能夠支持與説明你，帶給你慰藉與勇氣。 你們所有人都正在經歷一個深刻、激烈的覺醒過程，認知與瞭解"真我"的過程。
向他們打個招呼，對他們的能量敞開自己。 他們的光正在流向你。 作為靈魂夥伴，他們很高興能夠支持與説明你，帶給你慰藉與勇氣。 你們所有人都正在經歷一個深刻、激烈的覺醒過程，認知與瞭解"真我"的過程。
這一覺醒之路並不平坦，有時你也會跌跌撞撞，跌倒再爬起。 你們正在從漫長的沉睡中醒來，逐漸認知真正的自己。 曾經的固有模式——那些你以為能夠定義自己的模式——也在逐漸瓦解。 真正的你遠大於這些模式，遠為神奇、深邃與豐富！
現在請試著質疑一下所有那些你認為能夠定義與界定自己的東西：人生經歷、相貌、社會角色以及人際關係。 向後退一步，給自己空間，以感受一下真正的自己，那神奇的、活生生的意識。 它只是暫居於此，靜觀你所經歷的一切。 真正的你並不等同於你的人生經歷，而是遠大於你所經歷的一切。 它極具流動性，富於彈性。 感受一下，你是如此地自由。 你有意識地選擇了這一輪迴之旅，以能夠體驗與成長。
讓這一富於流動性，充滿喜悅的意識在你體內遊走。 感受一下，它如何在你周圍及體內流動;感受一下，你身體的每一個細胞都開始以更高的頻率振動，以迎接這一來自源頭的原初能量。 圍繞在你身邊的摯友，你的夥伴，正微笑著看著你。 事實其實並不複雜。 你來到這個世界是為了做自己，並創造喜悅。 這是你唯一需要關注的。 從本質上講，你是充滿喜悅，富於創造性，暫居於一個具有無限可能性的實相，以獲得體驗、成長與擴展的意識覺知。
那麼，人們為什麼會失去這種自我覺知，這種對「真正的自己」的覺知呢？ 原因在於，自小到大的成長過程中，這個社會所灌輸給你們的各種信念與思想，對你們產生了深重的影響。 你們因此而忘記了自己的身份，忘記了真正的自己，對那本初的感受——孩童時期的你或許曾明確感受到的靈活性、自由與喜悅——心存懷疑。
今天我所要討論的便是如何在這個世界上，在日常生活的思言行上做自己，彰顯自己。 與那本初的意識覺知，那無拘無束、自由自在的"存在"失去連結，你們許多人都有過類似的經歷，亦不止一次。 這是為什麼呢？ 又如何重建這種連結呢？
對此能夠起到説明作用的是，清晨醒來之際，先感受一下自己。 或許，一天伊始，你的心情並不是很好：情緒低落，興致缺缺，抑或因著某些原因而感到緊張、忐忑或恐懼。 此時，你可以對自己說：我是體驗這些感受的意識覺知，而非這些感受——不安、恐懼或厭煩等的感受;我是觀察這一切的內在意識;我接納這些情緒與感受。 這樣做能夠助你擴展意識。 就是說，出現負面情緒時，你是可以選擇的，是覺知它們，還是陷入其中。
若是後者，你的意識會變得狹窄，比如總是琢磨那些不開心、不如意的事情，這一天不得不做的事情，以及那些令你感到受挫並因此而心情不佳的事情。 你可能會心生煩惱，不停地自問：我該怎麼辦？ 該如何去面對？ 如此這般，你將注意力集中於外在，集中於那些引起或強化不良感受的事情。 你遷思回慮，反覆地以同樣的思維模式來面對那些令人煩惱的事情，彷彿這是自己生活中最重要的事。
若是後者，你的意識會變得狹窄，比如總是琢磨那些不開心、不如意的事情，這一天不得不做的事情，以及那些令你感到受挫並因此而心情不佳的事情。 你可能會心生煩惱，不停地自問：我該怎麼辦？ 該如何去面對？ 如此這般，你將注意力集中於外在，集中於那些引起或強化不良感受的事情。 你遷思回慮，反覆地以同樣的思維模式來面對那些令人煩惱的事情，彷彿這是自己生活中最重要的事。
你也可以做出與此不同的選擇。 它的前提是擴展意識。 就是說，你的意識覺知會擁抱自己的經歷與體驗，而非陷入其中。 它只是覺察，並看到"我心有不滿"。 只是"看到"，不會輕下定論。
大腦思維往往會立刻躍入其中，去應對這一負面能量。 事實上，因著它的參與與操控，這些負面能量反而會被強化。 窮思極想「並非解決之道」。 接納這些負面情緒，賦予它們空間才是。
下面，我舉個例子來具體說明。比如，某人對你說了一些傷害到你，使你感到失望或難過的話。 那一刻，你可能會體驗到痛，比如感到心痛、胃痛或腹痛。 抑或你感覺自己渾身顫抖，虛弱無力。 你受到能量層面上的攻擊——你的生物能量場受到衝擊。 此時，你面前有兩條路。 一是將精力投注在衝擊的源頭上。 這種情況下，你的大腦往往會立刻進入活躍模式，將注意力集中於外在，集中在造成衝擊的那個人身上。 他或她為什麼說這樣的話？ 這背後有什麼原因？ 這完全出乎我的預料。 我本以為事情的走向會是這樣或那樣的。 我其實已經盡力了，難道不是嗎？
你回到過去，重新體驗那一刻，或許也會試著從對方的角度看問題。 簡言之，你的頭腦進入高速運轉的狀態。 而與此同時，你感覺自己變得越來越脆弱，甚至開始擔心或害怕。 這一過程中，父母、他人或周遭環境灌輸給你的舊有信念可能會扮演非常重要的角色。
出現這種情況的原因是，缺乏自信，過於在意他人對自己的評價與看法。 這是一個不容忽視的陷阱，感到受傷時更是如此。 你不斷地從自己身上找原因，看看自己到底做錯了什麼，反覆地審視與評估。 比如不斷地自問，這件事到底誰對誰錯？ 為什麼會發生這樣的事？ 而不斷地思考與分析，只會使心情變得越來越糟糕。 這是因為，諸如此類的思考與分析不會助你接觸真相，接近想要被你看到的東西——你的內在痛苦。
這種痛苦的感受想要被看到、釋放與轉化。 "邏輯思維"對此並沒有什麼説明作用，因為它想要做的往往是辯解、淡化或搪塞。 這並非解決之道。
那麼，這種情況下還可以做些什麼呢？ 答案是：為自己創造空間。 就是說，不去立刻分析與揣摩，抑或為自己辯解，而是先試著調整自己。 深呼吸，覺察所感受到的痛苦與傷害對自己有什麼影響。 讓這種感受自由地升起又消散，不要抗拒。 這樣做需要力量，"與自己同在"的力量。 事實上，這是「完全誠實」的力量，比如誠實地對自己說：「哎呀，這真的很痛！ 痛徹心扉！ "此時此刻，不要抵觸，而是去感受這種痛，於內心深處感受它。
同時也感受一下自己的"無力感"與"脆弱"，這其中恰恰蘊藏著偉大的力量。這是因為，只要敢於全然感受自己的痛苦、悲傷或恐懼，便能夠超越它們。 你靜觀自己內在的痛苦，接納它的存在，賦予其空間。 不再抗拒內在之痛，這便是成長與進步。 你在覺醒之路上前進了一步，變得更加輕盈。 原因在於，這一痛苦一旦被你看到與接納，就會逐漸化解。
它如波濤，湧上你之"意識之岸"，喧鬧的泡沫在"觀照與接納之海岸"上逐漸消散。 你無需做任何事，只是靜觀。 不評判自己的痛苦感受，不試著掩飾或逃避，也不評判對方。 事實上，對方本就是"局外人"，你僅僅與自己，與自己的感受同在。
這就像是用無形的愛之手將自己攬入懷中。 你通過接納這一感受，將正在體驗這一感受的自己輕擁入懷。讓我們現在就來試一試。
最近你心中是否有什麼感受一直揮之不去？ 抑或有什麼事情使你感到為難或困惑？ 請試著接納這種感受，如其所是的樣子，即便它可能反覆無常，變幻莫測，甚或比較陰暗，令人難以接受。 請允許它的存在，如其所是的樣子，不去粉飾與美化它，以開放坦誠的心態去面對。 觀想一下，你靜靜地站在那裡，靜靜地觀看。 一些志同道合的朋友圍繞在你身邊，陪伴著你，與你一起靜觀——開放且沒有一絲一毫的評判。 看一看站在那裡的自己，被光之存有環繞的你，你們中間是那較為黑暗的能量。 你是觀察者。 你不是那陰暗的能量，而是涵納它——涵納光與暗——的意識覺知。 請感受一下，感受你們之間能量的互動與流動。
生命中的一切皆處於運動之中。 能量無時無刻不在流動，它想要流動與轉化。 痛苦等負面情緒亦如此。 只要你全然地接納它，它就會轉化為助益性的能量。 真正地與自己的痛苦同在，便是對自己忠誠。 你不受外在因素牽引，明白重點何在：這關乎於純然地接納自己的痛苦，而非追究它的緣由或導火索。 如此這般，你會更加接近真正的自己！ 這樣的你也會在生活中吸引到完全不同的能量。
這並不是說痛苦會立刻煙消雲散。
而是，這樣的你腳踏實地、穩穩立於自己的中心，不會與真正的自己漸行漸遠。 你不會為了逃避痛苦而讓自己忙碌不已，抑或執著於某些並不會滋育自己的人事物。 有時，認知自己的內在痛苦，看到自己會因著某些人事物而深受傷害，並非輕鬆之舉。
儘管如此，你還是要去面對。 如此這般，你會逐漸深入自身的能量，沉入下面的三個脈輪。 你全然地關注與陪伴自己。 而這並非無謂之舉。 越接納內在的這些面向，與自己同在，蓋婭與宇宙就越會回應你的呼喚。 請接納它們！ 對自己說：「我不再逃避，願意去面對自己的恐懼與痛苦，以及貌似因著一些小事而升起的傷悲。 我全然地接納它們，接納自己那敏感與脆弱的面向，我會去面對這一切。 "那時，你真正地與自己同在，與自己的內在天使（你的高我）以及內在小孩（那個富於情緒的你）合而為一。 而與此同時，生活中也會有神奇美好的事件出現。 當你敢於如此開放與坦誠地面對自己，任何事物——包括各種困難與陷阱——都無法阻止你面對與接納各種情緒的時候，你反而會變得堅不可摧。 你以自己所能想像到的最開放的方式，變得更堅強。
請感受一下這一力量。 這是一種原始的力量，既沒有"正面"或"負面"一說，也不意味著你定會因此而感到開心、生氣勃勃甚或興高采烈。 你只是與自己同在，接納當下的一切。
感受一下，這種"願意接納"的心態能夠助你堅定地立足於當下，根植於腳下的大地，沉著地面對日常生活中的一切。
最後向你致以衷心的問候。 請不要忘記，你隨時可以呼喚一直伴你左右的指導靈與靈魂夥伴。 他們離你並不遙遠。 他們想要説明你，為你服務，無論何時何地。
謝謝！
轉自：帕梅拉 ajoyfullife
© Pamela Kribbe （紫譯
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