給你自己一次精神上的闢谷
這則來自加百利傳遞給我的資訊，給了我們一個非常實用的練習方法，讓我們從對自己的苛責與評判中脫離出來。
在過去的很多年時間裡，我曾一直認為對自己的苛責與評判，以及無情嚴厲的對待我自己，可以讓我變得更好。 我的小我意識總是希望確保我所做的任何事都是正確的，這讓我的個人生活一直處於一種非常緊繃與緊縮的狀態。 而且，我總是會覺得，如果我放鬆了警惕就一定會有不好的事情發生，這導致了我為從這種高度警戒的狀態放鬆自己，對自己變得更加評判。
然後，在千禧年到來的時候我得到了一份來自宇宙的奇妙禮物，讓那些在過去被我視為珍寶的一切褪去了它們華麗卻虛假的偽裝。 在那個關鍵的時刻，我才終於明白我一直需要的是對自己的寬容和仁慈，並從那時候開始我給予了自己更多許可，以我內心的真相和真誠開始生活。 當我從對自己苛責與評判的態度退出之後我發現，我的心靈變得前所未有的敞開，我從身邊的每一件事物中感受到了更多的愛，包括對我自己。 這真是一次非常神奇的體驗。
為此，一件事情就變得非常的清晰起來，如果苛責與評判我自己能夠讓我獲得心靈的覺悟，早在很多年以前我就已經做到。 我的自我靈性與靈魂，它們真正需要的是我溫柔的對待與仁慈的支援。 這讓我從一個全新不同的角度重新認識了自己，我的思維習慣，生活態度和我對這個世界的看法。 當我對自己過於的嚴厲與苛責的時候，我感覺會非常的糟糕，而這樣的感受其實是在提醒於我的第一個線索。
而現在我所採取的方法是既仁慈的對待自己，也仁慈的對待他人。 通常來說，當我仁慈的對待他人，給予我的同情與尊重的時候，總能得到相同的回應，這便是施與受之間的對等與平衡，且根本無需擔心你的真誠會被玷污或浪費。
有時候，當我留意到自己的想法正脫離愛的焦點時，我會把雙手疊放在胸口，靜靜的感受我自己的心跳。 這個簡單的行為能夠把我瞬間帶回我的內心，與這裡的愛的能量再次共振，並體會到與所有生命同處於一個心靈的最高真相。 這個簡單的行為能讓我再次以仁慈的方式和我自己真實接觸，深深的撫慰我的內心。
而且，就在我寫下以上字句的時候，一次美麗的同步性發生也隨即到來。 我在那一刻收到了一封郵件，郵件的內容是"自愛的重要性"。 下面是這份郵件的一部份內容：
自愛，意味著我們對於自己抱有更多的同情，耐心與接納;它表示，我們選擇把對自我的關愛作為最優先考慮的事情。 雖然，自愛的說法對於一些人來說會覺得並不適合，認為這是自私，但它並非如此。 自愛是真實之愛的先決條件，只有我們在"自愛"上做到更好，才能感受到更多的自信心，並懂得了自尊的重要性。 也只有當我們做到了真正的自愛，才能以同樣的方式去愛別人，它就像一面鏡子，通過自愛和善待自己，我們把這同樣的愛反應到了身外的世界，從而做到了對他人的愛和尊重。
一個孩子的健康成長，是因為他被以平等的方式尊重，並得到了鼓勵。 這對於我們內在的靈性也同樣真實，我們需要成為自己最好的拉拉隊員和支援者。
通過愛與善待自己，我們才能真正明白愛的真正意義，並且知道真正的愛從來不是以愛的名義去強迫和控制，而是尊重和允許。 而這種真實之愛的覺醒將從我們的內心放射出光芒，把這同樣品質的愛給予他人，給予這個世界。
請知道，你完全值得被愛，值得被尊重，值得擁有所有的美好。 如果這樣的說法對於你還不能取得很好的共鳴，請借鑒下面的三個步驟來調整你的想法：
1）把你的雙手以疊加的方式放在你的胸口，並深呼吸。
2）讓你的意識進駐於你的內心，專注於呼吸，專注於在你向內吸氣的同時，想像你從萬物之源，從一切美好的事物中所吸收到愛，同情與仁慈。
3）接著呼氣，觀察你的內心並留意一下自己是否已感覺到更好。
Shanta Gabriel
傳導：Shanta Gabriel
翻譯：U2 心無為
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