慢思空間

學習處理情緒和感受過載的問題，已成為很多人必須要面對的關鍵問題，如不然一旦情緒和感受成為翻滾過載的能量時就會對原本正常的生活造成極大衝擊。

今天我就希望通過我的分享給予這些朋友一些可借鑑和使用的處理情緒與感受問題的工具包。

首先，減低情緒與感受過載的秘密就在於-盡可能快的迅速覺察和留意到它。我有許多受到情緒問題困擾的患者前來向我詢問：“我這兩年一直都受到了情緒問題的很大困擾。”他們持續不斷的生活在令他們非常不舒服的情緒與感受超負荷的狀態中，或是感到精疲力竭，或是因精力枯竭而病倒。很高興，今天我通過這篇文章能幫助到你。

每天，記得提醒你自己：要仁慈的對待自己。如果情緒能量突然間蜂擁而至且快速，請騰出必要的時間來減輕情緒感受的刺激強度。這時，請你用心留意造成情緒過載感受的起因，它是否是來自你工作中的上級或同事，或是你的家庭成員對你的要求太多，太過苛刻？你是否存在有對自己過高的要求？

最重要的一點是，請在這股情緒的能量抓住你之前首先感受下其升起的起因。你會發現，當你去覺察和留意這個情緒的同時它的動力和勢能，以及衝擊的強度也不再像剛才那樣的強烈，接下來你就需要花幾分鐘的時間讓自己從這樣的刺激中拔掉插頭。

通常，我會讓自己進到一個安靜且光線不強的房間，我會靜靜的坐下來，放空自己或是進行冥想以重新校准我自己，回到原本的平衡狀態。

此外，我還想與你們分享一個簡短的冥想練習：紅岩峽谷的觀想

首先，靜心安坐，花一點時間，做幾次深長緩慢的呼吸，並在呼吸的同時放鬆你的身體。如果有頭腦的想法企圖入侵，不要理睬它並繼續的深呼吸，讓這些想法自行飄蕩，自行散去，直至回到背景能量中。這裡的關鍵在於，不要對這些升起的想法做出任何回應，讓呼吸的節奏幫助你放鬆，並深入你內心的寧靜。

以觀想的方式想像你自己正行走在巨大莊嚴的紅岩山谷，這裡的紅色岩石形狀各異，大小不同，形成一幅美麗非常的天然畫卷。這些岩石之中有一些有著萬年之久的歷史，它們堅硬，強大且充滿著智慧。行走在這個山谷之中讓你感到愜意與放鬆，今天是美好的一天，溫度剛好適宜，陽光也並不強烈，非常適中，這樣的條件使得你能以輕鬆自由的方式環繞這裡，並沿路欣賞這裡的美景。

時不時地，你還會留意到大小不同的岩石所展現出的不同特色。接著，你索性選擇一塊合適的岩石坐了下來，感受著這里大自然的鬼斧神工和自然的力量。你所坐的這塊岩石，它給了你一種穩定，堅實且溫暖的額感覺。

你環視四周，欣賞並吸收著這些巨大岩石所給予你的美好，以及它們與大地之間的強力連接，這讓它們在無情歲月的沖刷之下依舊保持著自身的特徵與特點，並不會隨著時間的推移淡化褪色。

現在，設定你的意圖，感受你的內心正不斷接收著來自這些巨大岩石所給予你的鼓舞和堅強，這些溫暖合宜的能量在不斷的化解你的情緒淤堵，讓你感到越來越放鬆，越來越輕鬆。

你可以以自己所需的時間和這些受到大地祝福的岩石一同為伴，直到你已感覺到完全放鬆和輕鬆。

你可以在任何時候回到這裡，只要你願意這些美好的自然能量總是能夠為你所用，幫助你從失衡的狀態回到原本與自然和諧的平衡狀態。

文章來源：https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=19241&extra=page%3D1

作者：Dr. Judith Orloff著文

翻譯：U2心無為