慢思空間

【OH卡簡介】

OH卡的創作者是一位加拿大溫哥華的心理治療師，和一位藝術家共同的創作。

八十八張圖像卡、八十八張文字卡，創造七千七百四十四種組合，但由於牌的圖及字沒有固定牌意，完全取決於個案的自由聯想。

因此每個人能透過自我的心靈投射，與自己的心靈(潛意識)進行一場對話。

【OH卡的三不原則】

一、不改變對方(不評斷、不催促，也不拯救對方，過程中我們只陪伴)

二、不定義牌卡(尊重對方的感覺及聯想)

三、不說大道理(避免理論化或哲學化)

【基本牌陣】

用左手依據抽三張牌，三張牌的意思分別如下：

一、主題：現階段生命中主要議題。

二、建議：可以做什麼讓生命更好？

三、結果：如果依照建議方案，可能得到的結果為？

※進階：四、老天爺(神)的建議：更開闊的視野，可能的是？

【範例】

這次我第二堂課，和同學練習時抽到的牌。因為我自己解出的建議不是很明確，在同學的引導下我抽了第四張牌。

原本我覺得自己當天沒什麼問題，但透過抽牌，我發現自己對於工作存在著壓力(恐懼)。

以當天的例子來做一個解讀：(文字卡是輔助，單用圖像卡也能進行)

一、主題：我現階段生命的主要議題為何？

A：我看到一隻鳥在空中飛，但他飛行的不是往上而是往下，搭配著謊言牌。

我覺得我在工作上告訴自己應該要往上晉升、提升，但實際上我對承擔壓力或責任是有恐懼的。

我沒有誠實面對自己的恐懼。

二、建議：那你可以做什麼讓自己更好？

A：我之前也抽過這張牌，當時覺得是束縛，現在覺得繩子是鬆開、解開…

我覺得我把自己綁得太緊，應該要給自己多一點喘息，我發現我不敢承接責任和壓力，

是因為我害怕失敗，太過在乎旁人的眼光。

三、結果：如果依照建議，可能得到的結果？

Ａ：我覺得這是一個很整齊的房間，我感到平靜，如果我放寬心接受挑戰（改變），

可能實際上一切也不會有太大變化，就像房間一樣依舊井然有序。

（因為我好像下意識提到幾次整齊，同學問我，整齊有什麼問題嗎？）

Ａ：沒有，可能因為我個性其實是比較散漫的，我對於秩序或規定感到壓力，

因為我未來的位置，可能要面對上跟下，夾在中間溝通的壓力。

我覺得我是站在床旁邊看著房間，如果躺在床上可能會把床弄亂，

也許我還是太過在乎旁人的想法，我不敢承擔是因為害怕失敗。

因為我建議到結果的解析有點亂，在同學的引導下，我抽了第四張牌。

四、老天爺的建議。

Ａ：（我看到一個心理醫生拿著榔頭、對著一名病患）

我覺得這張牌可能是想一棒敲醒我，因為醫生拿著一個榔頭…

我覺得老天爺可能是想告訴我，有病就要看醫生。

（我們倆大笑）

一開始我覺得自己是站在外面看，後來我覺得自己是那個病人。

（文字牌好像在點醒我，其實我內心是很焦慮的）

後來同學問我：我內心的這些壓力有找人訴說過嗎？

我才猛然發現：沒有。

過去我通常都扮演著傾聽者的角色，但很久沒有正視、清理自己內心的情緒。

當下就覺得，壓力至少減輕了一半。

我覺得ＯＨ卡看起來並不像塔羅那般，會有個明確的結果，但他確實引導我找到了我最近的問題癥結。

我也相信，每個人都有面對、解決自己問題的能力。

※補充：我在學習  無念書寫  及  OH卡  的授課老師為 Sarjo 沙久，若有興趣可上網搜尋老師的相關課程及資訊。